Ҳар як намояндаи мард метавонад худаш фаҳмад, ки коҳиши либидо чист. Ин аз категорияи синну сол вобаста нест. Сабабҳои гуногун метавонанд ба бад шудани эрексия дар мардҳо таъсир расонанд. Имрӯзҳо, усулҳои зиёде мавҷуданд, ки ба беҳтар кардани қувваи мард мусоидат мекунанд. Аммо арзанда аст, ки кадом витаминҳо барои потенсиал муҳиманд, чӣ гуна онҳо ба организм таъсир мерасонанд.
Ҳар як мард ба кадом витаминҳо ниёз дорад?
Барои он ки мардон зиндагии маҳрамона накашанд, бадани онҳо бояд рӯйхати витаминҳоро гирад. Ҳар яке аз онҳо таъсири мушаххас дорад, зарур аст, ки эрексияи мард такмил дода шавад.
Маҳз:
- Витамини А.Зарур аст, ки потенсиал зиёд карда шавад. Ғайр аз он, он ба системаи иммунии инсон таъсири мусбат мерасонад. Ин витаминро дар меваю сабзавот, ки зарду зарди сурх доранд, пайдо кардан мумкин аст. Он инчунин дар равғани моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва сабзӣ мавҷуд аст.
- Витамини B1.Он инчунин тиамин номида мешавад. Вай метаболизми чарб ва карбогидратро ба эътидол меорад. Агар намояндаи ҷинси қавитар аз ин витамин намерасад, пас вай хаста, асабӣ мешавад, хуб хоб намекунад. Ва ин ба монтаж таъсир мерасонад. Аз ин сабаб, барои беҳтар кардани он, ҳар рӯз ба истеъмоли картошка, нони хокистарӣ ва лӯбиёиҳо арзанда аст.
- Витамини B3.Он дар равандҳои оксидшавӣ нақши муҳим дорад. Он ба беҳбудии фаъолияти мағзи сар, тақвияти рагҳои хун таъсир мерасонад. Агар ба организм ин витамин нарасад, тонуси мушакҳо гум мешавад, одам зуд-зуд дарди сар мекунад, бад мехобад. Витамини B3 дар самак, самак, хук, лаблабу ва арахис зиёд аст.
- Витамини B6.Маҳз ӯ дар эҷоди серотонин, ки ҳормони хушбахтӣ аст, нақши муҳим мебозад. Ин витамин дар сабзӣ, равғани офтобпараст, тухм зиёд аст. Аз нарасидани витамини мардҳо, пойҳояшон карахт мешаванд, онҳо ба ҳарорат меоянд, зуд хаста мешаванд.
- Витамини B9.Барои мардон ин хеле муҳим аст. Бо ёрии он, шумо метавонед ба беҳтаршавии эрексияи мард ноил шавед. Аз ин рӯ, он одатан ҳамчун компонентҳои гуногуни доруҳо истифода мешавад, ки барои баланд бардоштани қобилият пешбинӣ шудаанд. Ин витамин инчунин барои ба вуҷуд овардани организм серотонин талаб карда мешавад. Агар мард онро ба миқдори зарурӣ қабул кунад, қувваташ тақвият меёбад ва ҳолаш беҳтар мешавад. Аммо қудрат аз нарасидани витамин азият мекашад, кайфият паст мешавад, одам хаста мешавад, дар ҳолати ваҳм аст. Барои баланд бардоштани нерӯ тавсия дода мешавад, ки лимӯ, афлесун, панир, гиёҳҳо бихӯред, зеро ин маҳсулот витамини В9 зиёд доранд.
- Витамини С.Ин барои саломатии мардон муфид аст, зеро зарур аст, ки иммунитет беҳтар карда шавад, инчунин монтаж баланд бардошта шавад. Аз ин сабаб, чунин витамин аксар вақт ба доруҳои гуногун барои таъсиррасонӣ дохил карда мешавад. Бо ёрии он, қобилияти гузариши капиллярҳо дар минтақаи коси бадан беҳтар карда мешавад. Витамини С дар таркиби харгӯш, петрушка, қаламфури булғорӣ, афлесун ва лимӯ мавҷуд аст.
- Витамини Д.Он метавонад истеҳсоли тестостеронро беҳтар кунад. Сарчашмаи муҳимтарини он шуои офтоб аст. Аз ин рӯ, хуб аст, ки мардон офтобӣ кунанд. Ғайр аз он, ин витамин дар маҳсулоти ширӣ ва тухм мавҷуд аст.
- Витамини ЕБо ёрии он, ғадуди гипофиз беҳтар карда мешавад, ки барои пайдоиши нутфа зарур аст. Ин витамин дар таркиби равғани офтобпараст, тухм, овёс бисёр аст.
Таҷрибаи бисёр мардон исбот мекунад, ки хӯрдани хӯрокҳои бой ба витаминҳо ва минералҳои зарурӣ ба нерӯ таъсири мусбат мерасонад.
Барои баланд бардоштани қудрат, ҳар як мард бояд хӯрдани хӯроки хуб дошта бошад, то витаминҳои заруриро гирад.
Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз кабудӣ, сабзавот ва дигар хӯрокҳоро бихӯред, ки ба саломатии мардон таъсири мусбат мерасонанд.
Бояд донист, ки табобати шадиди гармӣ боиси аз даст рафтани баъзе витаминҳо мегардад. Аз ин сабаб, ҳангоми пухтани хӯрокҳо онро бо ҳарорати баланд зиёд накунед.
Комплексҳои витаминие, ки қобилиятро беҳтар мекунанд
Бо ёрии маҳсулот на ҳамеша талаботҳои баданро ба унсурҳои муфид пур кардан мумкин аст. Дар ин ҳолат, шумо метавонед аз комплексҳои витаминие истифода баред, ки барои баланд бардоштани қобилияти мардона сохта шудаанд. Онҳо бисёранд, ҳама тафсирҳои гуногун доранд.
Ҳар яке аз доруҳои витамин дорои хусусиятҳо, хосиятҳо ва баррасиҳои беморон мебошанд. Аз ин рӯ, пеш аз истифодаи онҳо, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед.
Барои баланд бардоштани қудрат чӣ гуна бояд дуруст хӯрок хӯрад?
Барои баланд бардоштани нерӯ, дуруст хӯрдан хеле муҳим аст. Дар ҳақиқат, дар якҷоягӣ бо хӯрок, одам витаминҳои заруриро мегирад. Доруҳои сунъӣ наметавонанд бо чунин ассимилятсияи зуд, ба монанди моддаҳои табиӣ фахр кунанд.
Ҳар рӯз, менюи мардон бояд аз инҳо иборат бошад:
- кабудизоркунӣ;
- сабзавот;
- чормащз;
- равғани растанӣ;
- маҳсулоти ширӣ;
- тухм;
- хӯрокҳои моҳӣ.
Шумо набояд гӯштҳои чарбиро интихоб кунед. Ин аз он сабаб ба амал омадааст, ки он ба фарбеҳӣ оварда мерасонад ва ба потенсиал таъсири бад мерасонад. Беҳтар аст, ки хӯрокҳои пайдоиши растанӣ ба табобати каме гармӣ дода шаванд. Хӯрдани сабзавот ва меваҳои хом хуб аст.
Кадом хӯрокҳо ба потенсиал таъсири манфӣ мерасонанд?
Барои баланд бардоштани нерӯи мардҳо, хӯрдани хӯрокҳои солим, истифодаи комплексҳои витамини кофӣ нест. Як қатор хӯрокҳое ҳастанд, ки барои саломатии мардон зарароваранд, бояд пешгирӣ карда шавад.
Ба инҳо дохил мешаванд:
- машрубот;
- хӯрокҳои хеле шӯр;
- кофеин;
- энергия;
- холестерин.
Алкогол махсусан хавфнок аст. Ҳатто агар мард каме спирт нӯшад ҳам, он дар системаи репродуктивӣ осор мегузорад. Ин ба нӯшокиҳои каммасраф низ дахл дорад. Вақте ки шахс спирти пастсифатро истифода мебарад, вай хавфи аз лаззати зиндагии маҳрамона маҳрум шуданро дорад.
Намак ба қудрат низ зарар мерасонад. Аммо шумо онро аз менюи хӯрокворӣ пурра хориҷ карда наметавонед. Аз ин сабаб, мутахассисон маслиҳат медиҳанд, ки онро дар ҳадди аққал истифода баранд. Аммо холестирин душмани системаи дил ва узвҳои таносул аст. Аз ин сабаб, беҳтар аст, ки истеъмоли хӯрокҳои чарбиро ҳадди имкон кам кунед.
Аммо ин маънои онро надорад, ки аз гӯшт тамоман даст кашидан меарзад. Онҳо дорои моддаҳое мебошанд, ки барои истеҳсоли тестостерон заруранд.
Қаҳва метавонад тестостеронро паст кунад. Ба шумо лозим нест, ки чунин нӯшокии спиртиро аз парҳез пурра хориҷ кунед. Шумо танҳо камтар аз он ниёз доред. Илова бар ин, беҳтар аст аз нӯшокиҳои энергетикӣ даст кашед. Онҳо танҳо ба организм зарар мерасонанд, аммо ташнагиро намешикананд.
Пас, витаминҳо барои саломатии мардон муҳиманд. Онҳо метавонанд аз хӯрок, инчунин комплексҳои витамин ба даст оварда шаванд. Барои он, ки онҳо дар якҷоягӣ самараи мусбат диҳанд, потенсиалро беҳтар кунанд, қоидаҳои ибтидоиро донистан лозим аст. Дар маҷмӯъ, шумо метавонед ба натиҷаи дилхоҳ ноил шавед, ҳаёти маҳрамонаи худро оро диҳед. Агар мард унсурҳои заруриро нагирад, қуввати ӯ ба таври назаррас кам мешавад.